{"id":1327,"date":"2024-03-25T09:32:38","date_gmt":"2024-03-25T08:32:38","guid":{"rendered":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/?page_id=1327"},"modified":"2024-03-25T09:32:38","modified_gmt":"2024-03-25T08:32:38","slug":"14-vous-aimez-la-longue-distance-quen-pensent-vos-pieds","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/index.php\/14-vous-aimez-la-longue-distance-quen-pensent-vos-pieds\/","title":{"rendered":"14\/ Vous aimez la longue distance, qu&rsquo;en pensent vos pieds\u00a0?"},"content":{"rendered":"\n<p>La Trans Aubrac, la CCC et bien d&rsquo;autres vous ont s\u00e9duits, 100 bornes ou plus, rien de tel, mais qu&rsquo;en pensent vos pieds ?<\/p>\n\n\n\n<p>Aveugles dans les chaussures, en charge de 50 ou 60 000 atterrissages chacun, s&rsquo;\u00e9tirant jusqu&rsquo;\u00e0 1\/6\u00e8me de leur longueur lors des plus forts impacts dans les descentes, passant de la cuisson \u00e0 feu doux des chemins poussi\u00e9reux aux bains glac\u00e9s des ruisseaux de montagne, vos deux plus fid\u00e8les supporters m\u00e9ritent toutes les attentions, avant, pendant et apr\u00e8s la course.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour leur pr\u00e9paration, il y a deux \u00e9coles, celle du \u00ab&nbsp;tannage&nbsp;\u00bb et celle de la \u00ab&nbsp;lubrification&nbsp;\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le tannage consiste \u00e0 rendre la peau des pieds la plus insensible possible aux frottements et \u00e9chauffements de tous ordres, plis et coutures des chaussures, chaussettes, gravillons, transpiration&#8230;. Il s&rsquo;obtient par l&rsquo;accoutumance \u00e0 marcher nu pied et par l&rsquo;application de lotions que l&rsquo;on trouve dans le commerce (Akil\u00e9ine Tano par ex), mais aussi de fabrication&nbsp;\u00ab&nbsp;maison&nbsp;\u00bb \u00e0 base de formol et de jus de citron plus ou moins concentr\u00e9. L&rsquo;inconv\u00e9nient de cette option est qu&rsquo;en cas d&rsquo;insuffisance, les soins \u00e9ventuels sont plus difficiles \u00e0 appliquer&nbsp;: des ampoules peuvent na\u00eetre sous l&rsquo;\u00e9piderme durci et sont alors inaccessibles, la premi\u00e8re couche de peau tann\u00e9e \u00e9tant difficile \u00e0 p\u00e9n\u00e9trer.<\/li>\n\n\n\n<li>La lubrification consiste, au contraire, \u00e0 hydrater la peau des pieds et \u00e0 l&rsquo;assouplir pour \u00e9viter l&rsquo;\u00e9chauffement et les ampoules. Il existe l\u00e0 aussi des produits adapt\u00e9s (Akil\u00e9ine Nok, Turbodiet&#8230;). C&rsquo;est la m\u00e9thode que nous conseillons car elle ne mise pas sur l&rsquo;affrontement peau vs chaussure, mais sur l&rsquo;esquive, et permet des r\u00e9parations en cours d&rsquo;\u00e9preuve bien plus faciles, avec des pansements \u00ab&nbsp;2eme peau&nbsp;\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>L&rsquo;id\u00e9al est de commencer l&rsquo;application des lotions ou pommades 3 semaines avant la course, et lors d&rsquo;ultra, de renouveler les applications de pr\u00e9f\u00e9rence sur pieds propres, aux arr\u00eats r\u00e9cup, avec \u00e9ventuel changement de chaussettes.<\/p>\n\n\n\n<p>Par ailleurs, pour r\u00e9duire encore les risques :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les ongles seront coup\u00e9s courts (un ou deux jours avant la course, un coup de ciseaux malheureux sur un orteil pouvant g\u00e2cher la f\u00eate).<\/li>\n\n\n\n<li>Les chaussures seront d&rsquo;une pointure de plus que les chaussures de ville et d\u00e9j\u00e0 rod\u00e9es.<\/li>\n\n\n\n<li>Les chaussettes de tennis ou nylon seront bannies au profit de chaussettes de running.<\/li>\n\n\n\n<li>Une ou deux paires de chaussettes de rechange seront bien au sec au fond du sac. (Un arr\u00eat changement de chaussettes est toujours bon pour le moral).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Enfin, il sera primordial de ne pas h\u00e9siter \u00e0 s&rsquo;arr\u00eater pour se soigner <strong>sans attendre<\/strong> d\u00e8s la moindre alerte d&rsquo;\u00e9chauffement.<\/p>\n\n\n\n<p>Allez, bon pied, bon \u0153il&nbsp;!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Trans Aubrac, la CCC et bien d&rsquo;autres vous ont s\u00e9duits, 100 bornes ou plus, rien de tel, mais qu&rsquo;en pensent vos pieds ? 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