{"id":860,"date":"2023-09-16T18:53:13","date_gmt":"2023-09-16T16:53:13","guid":{"rendered":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/?page_id=860"},"modified":"2023-12-06T14:13:10","modified_gmt":"2023-12-06T13:13:10","slug":"le-poids-ideal","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/index.php\/le-poids-ideal\/","title":{"rendered":"5\/ Le poids id\u00e9al"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>NON, NON, NE ZAPPEZ PAS!<\/strong>\u00a0 <strong>ON NE VA PAS ENCORE PARLER REGIME\u00a0!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Point de discours int\u00e9griste surla nutrition, tout au plus quelques recettes (d&rsquo;accord, le mot est malencontreux) pour maintenir le poids de forme. L&rsquo;objectif de cet \u00e9ditorial est de mettre un peu d&rsquo;ordre dans nos id\u00e9es sur le sujet, et de proposer une m\u00e9thode pour d\u00e9terminer des fourchettes (la bouffe, encore et toujours&nbsp;!) de valeurs \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur desquelles chacun pourra d\u00e9terminer le poids id\u00e9al qui concilie ses ambitions de performances <strong><u>et <\/u><\/strong>sa recherche de bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour la course de fond en effet, outre la capacit\u00e9 \u00e0 capter la plus grande quantit\u00e9 d&rsquo;oxyg\u00e8ne (VO2 max dont on parlera un jour) et une endurance \u00e9lev\u00e9e, tous deux obtenus par un entra\u00eenement bien conduit, le poids de forme, celui qui en course co\u00fbtera le moins de d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique, est aussi un facteur de performance d\u00e9terminant.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mais toute la question est de savoir o\u00f9 se situe ce poids id\u00e9al.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Certainement pas dans l&rsquo;obsession anorexique qui conduit in\u00e9luctablement \u00e0 l&rsquo;apparition de carences, qui vont \u00e0 l&rsquo;inverse du but recherch\u00e9, et plus encore \u00e0 un d\u00e9s\u00e9quilibre affectif.<\/p>\n\n\n\n<p>On ne peut cependant ignorer certaines v\u00e9rit\u00e9s qui f\u00e2chent :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>chaque kilo superflu co\u00fbte 10 mn sur un marathon<\/li>\n\n\n\n<li>chaque kilo est un coup de marteau de 3 kg de plus \u00e0 chaque pas sur nos articulations.<\/li>\n\n\n\n<li>chaque kilo de graisse co\u00fbte au c\u0153ur dans l&rsquo;effort 4&nbsp; fois plus qu&rsquo;un kg de muscle.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ainsi, la vraie question est&nbsp; plut\u00f4t : jusqu&rsquo;o\u00f9 peut-on aller, et surtout jusqu&rsquo;o\u00f9 ne doit-on pas aller dans la qu\u00eate de ce Saint Graal du coureur \u00e0 pied?<\/p>\n\n\n\n<p>Il n&rsquo;y a pas de v\u00e9rit\u00e9 universelle, certes l&rsquo;h\u00e9r\u00e9dit\u00e9 ne nous a pas faits tous \u00e9gaux face au surpoids,&nbsp; mais deux \u00e9quations simples nous r\u00e8glent notre compte sans discrimination:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Calories ing\u00e9r\u00e9es &gt; Calories d\u00e9pens\u00e9es = Grossir<\/li>\n\n\n\n<li>Calories ing\u00e9r\u00e9es &lt; Calories d\u00e9pens\u00e9es = Maigrir<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Aussi, pour \u00e9chapper au sournois exc\u00e9dent calorique toujours tapi dans l&rsquo;ombre, et consid\u00e9rant que&nbsp; vous \u00eates toutes et tous de grandes filles et de grands gar\u00e7ons, vous laisserai-je le soin de surfer prudemment sur les flots de tentations qui, inlassablement, \u00e9rodent les rivages enchanteurs de nos bonnes r\u00e9solutions&#8230;.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p>Allez, bonne course \u00e0 toutes et \u00e0 tous et&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;bon app\u00e9tit quand m\u00eame&nbsp;!<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>NON, NON, NE ZAPPEZ PAS!\u00a0 ON NE VA PAS ENCORE PARLER REGIME\u00a0! Point de discours int\u00e9griste surla nutrition, tout au plus quelques recettes (d&rsquo;accord, le mot est malencontreux) pour maintenir le poids de forme. L&rsquo;objectif de cet \u00e9ditorial est de mettre un peu d&rsquo;ordre dans nos id\u00e9es sur le sujet, et de proposer une m\u00e9thode&nbsp;&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-860","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/860","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=860"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/860\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":895,"href":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/860\/revisions\/895"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=860"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}