La r\u00e9cup\u00e9ration est partie int\u00e9grante de l’entra\u00eenement. C’est pendant cette phase que se d\u00e9veloppe la condition physique, davantage que pendant l’effort.<\/p>\n\n\n\n
R\u00e9cup\u00e9rer, c’est donner \u00e0 notre organisme le temps n\u00e9cessaire de r\u00e9parer les d\u00e9g\u00e2ts caus\u00e9s par l’exercice, nettoyer les toxines, remplacer les cellules endommag\u00e9es, r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer le syst\u00e8me immunitaire…etc, et consolider les zones qui ont \u00e9t\u00e9 fragilis\u00e9es pendant l’effort afin de nous rendre plus forts pour notre prochaine sortie.<\/p>\n\n\n\n
Mieux vaut une alternance de s\u00e9ances de qualit\u00e9 et de jours de repos qu’une boulimie d’exercices successifs qui conduisent in\u00e9luctablement \u00e0 une fatigue g\u00e9n\u00e9rale, voire \u00e0 la rupture de notre maillon le plus faible et \u00e0 la blessure.<\/p>\n\n\n\n
Une s\u00e9ance de vitesse ou une s\u00e9ance longue d’endurance doit toujours \u00eatre suivie d’un jour de repos, ou \u00e9ventuellement d’une activit\u00e9 alternative douce (marche,v\u00e9lo en plat, natation).<\/p>\n\n\n\n
Tous les comp\u00e9titeurs savent qu’il vaut mieux se pr\u00e9senter sur la ligne de d\u00e9part l\u00e9g\u00e8rement sous entra\u00een\u00e9 qu’en manque de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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