{"id":879,"date":"2023-09-16T19:20:08","date_gmt":"2023-09-16T17:20:08","guid":{"rendered":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/?page_id=879"},"modified":"2024-01-16T16:35:09","modified_gmt":"2024-01-16T15:35:09","slug":"i-rappel-liminaire","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/index.php\/i-rappel-liminaire\/","title":{"rendered":"6\/ Rappels Liminaire"},"content":{"rendered":"\n<p>Bien que les sources de ce qui va suivre, statistiques et autres formules, soient \u00e9minemment s\u00e9rieuses, leur n\u00e9cessaire simplification peut conduire certains sceptiques \u00e0 les juger sorties d&rsquo;un chapeau de magicien. Je m&rsquo;en remets donc au bienveillant arbitrage de nos amis m\u00e9decins, au cas o\u00f9, l&rsquo;enthousiasme l&#8217;emporterait sur la r\u00e9alit\u00e9 scientifique.<\/p>\n\n\n\n<p>Notre corps est constitu\u00e9, selon les individus, de :<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A<\/strong>\/ 70 \u00e0 90% de masse maigre.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Cette masse maigre est \u00e0 son tour constitu\u00e9e de :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>6% de sels min\u00e9raux (notamment les os),<\/li>\n\n\n\n<li>16% de prot\u00e9ines (en majorit\u00e9 muscles et organes),<\/li>\n\n\n\n<li>37% d&rsquo;eau cellulaire (\u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur des cellules)<\/li>\n\n\n\n<li>25% d&rsquo;eau extra cellulaire (dans laquelle \u00ab&nbsp;baignent&nbsp;\u00bb nos cellules).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>B\/<\/strong> 10 \u00e0 30% de masse grasse.<\/p>\n\n\n\n<p>Cette masse grasse constitue les r\u00e9serves alimentaires que nous absorbons en exc\u00e9dent pour l&rsquo;entretien, les r\u00e9parations et le fonctionnement de notre masse cellulaire active (les trois premi\u00e8res lignes du A\/) co\u00fbteuse en \u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est du calibrage de cet exc\u00e9dent que va d\u00e9pendre notre poids de forme.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong><u>La mal\u00e9diction<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Perdre du poids volontairement est une v\u00e9ritable h\u00e9r\u00e9sie pour le corps, programm\u00e9 depuis la nuit des temps pour engranger des r\u00e9serves pour les mauvais jours.<\/p>\n\n\n\n<p>Par ailleurs, la pratique d&rsquo;un sport d&rsquo;endurance n\u00e9cessite un minimum de r\u00e9serves \u00e9nerg\u00e9tiques pour avoir une forme optimale pendant les courses.<\/p>\n\n\n\n<p>De plus, perdre du poids, quel que soit le r\u00e9gime, signifie non seulement perdre une partie de ces r\u00e9serves vitales, mais pire encore, perdre aussi obligatoirement un peu de masse musculaire.<\/p>\n\n\n\n<p>Sch\u00e9matiquement lors d&rsquo;une perte de poids de 1kg, ce sont 750 g de gras qui sont perdus mais \u00e9galement jusqu&rsquo;\u00e0 250 g de masse maigre.<\/p>\n\n\n\n<p>Attention, nous parlons l\u00e0 de la v\u00e9ritable perte de poids obtenue par un d\u00e9ficit calorique, et non pas de la perte de poids artificielle obtenue par le port d&rsquo;une sudisette qui ne fait perdre que de l&rsquo;eau extra cellulaire, et augmente le travail cardiaque par une n\u00e9faste surchauffe corporelle.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><u>Le salut<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le salut, comme toujours passe par la <strong>mesure et la raison.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Se conna\u00eetre soi-m\u00eame et se fixer un objectif raisonnable.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bien que les sources de ce qui va suivre, statistiques et autres formules, soient \u00e9minemment s\u00e9rieuses, leur n\u00e9cessaire simplification peut conduire certains sceptiques \u00e0 les juger sorties d&rsquo;un chapeau de magicien. Je m&rsquo;en remets donc au bienveillant arbitrage de nos amis m\u00e9decins, au cas o\u00f9, l&rsquo;enthousiasme l&#8217;emporterait sur la r\u00e9alit\u00e9 scientifique. Notre corps est constitu\u00e9,&nbsp;&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-879","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/879","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=879"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/879\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":896,"href":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/879\/revisions\/896"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vedas-endurance.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}