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- 2/ Echauffement et retour au calme
- 3/ La récupération
- 4/ Prévention des blessures
- 5/ Le poids idéal
- 6/ Rappels Liminaire
- 7/ Se Connaître soi même
- 8/ Calculs et Objectifs
- 9/ L’ultra, un rêve accessible à tous ?
- 10/ Nutrition pré-compétition
- 11/ Alimentation avant et pendant les épreuves
- 12/ PREPARATION ULTRA : les dernières semaines
- 13/ ULTRA : Quel équipement ? Que mettre dans son sac ?
- 14/ Vous aimez la longue distance, qu’en pensent vos pieds ?
- 15/ Et la tête ?
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